一些人学会了在睡觉之前使自己与世界和平共处的艺术。他们懂得不要对任何人心存忌妒、怨恨、羡慕、报复或任何其他不良情绪，这样的人可以从睡眠中得到更多，可以更长时间地留住青春，比起那些习惯经常在夜里回顾自己令人不快的经历，经常思考自己的麻烦和琐事的人，他们做起事来要更加高效。
如果你坚持在睡觉之前整理自己的心绪，使它趋于平静与快乐的话，你会惊讶地发现自己变得前所未有的清新、年轻、强壮、正常。
我知道一些人，他们的生活因为这个在睡觉之前把自己调准频率的实验而彻底革新。过去他们养成了带着坏情绪睡觉的习惯，想象中的坏事、各种各样的担心和焦虑使他们疲惫不堪、灰心丧气。他们会担心工作上发生一些坏事，担心感情上触礁，担心犯错误，于是在晚上他们便会与妻子讨论这些坏事。结果导致他们就连睡觉的时候，思想也一直难以平静，而这些忧郁、黑暗、丑陋的图像在宁静中被放大得如此真实、如此鲜活，它们越来越深地蚀入他们的思想。早上醒来的时候他们会感觉精神劳累、疲惫不堪，而不是人们早起时本来应该有的、像一个新的生命那样的雄心勃勃、斗志昂扬的精神面貌。
